SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Jak przygotować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak pisałam jestemna diecie na redukcję. Przejrzałam post o kulinariach ale tam potrawy głównie smazone np. kurczak, a z tego co wiem to smazonego nie powinno sie jesć na redukcji. A jezeli będę smazyła lekko na teflonie i potem dusiła z jakims sosem np: bulion z 2 łyżkami stołowymi słodkiej musztardy i 1/4 łyżeczki soli albo szklanka wody, 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2005-08-11 11:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo patrząc po wzrost/waga to wyobrazam sobie ciebie wychudzonego xD tak jak kolega wyzej napisał, waż się rano, na czczo,wtedy wyniki bedą wiarygodne. Poza tym nie patrz na wage, tylko na wymiary(obwód pasa). Bo u mnie np w pierwszym miesiącu redukcji zeszło z pasa 3/4 cm a waga ta sama była. I tak wogóle cierpliwosci, efekty przyjda same:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2015-03-26 22:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza - ładowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności i wadze 85 kg nadal mało realne jest by zapotrzebowanie wynosiło 2700kcal. Chyba że jesteś raczej niewysoki i stary. Generalnie jednak zasada jest prosta - jak aktualnie masa ciała nie obniża się, a z obwodów nie leci - można odejmować kcal. Alternatywą jest przerwa w redukcji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-11-11 22:36:27

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8678 Data: 2013-11-11 22:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obcinanie kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii uciac? Z bialka tluszczu wegli? ze wszystkiego po trochu zeby zostac przy podanych przeze mnie procentach cala redukcje? Bo jak czytam na forum to wsz odejmuja tylko z wegli i tluszczu ale w koncu dochodzi do rozkladu makro ze masz 10% tluszczu 50% bialka i 40% wegli... (pod koniec redukcji mi tak wyszlo a to chyba nie ma wiekszego sensu)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-06-07 09:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementów cykl na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniewaz na masie nie sa potrzebne. Na redukcji sa, zeby "ochronic" miesien przy spalaniu tluszczu. A co z tym ze aminokwasy uzupełniają białko czyli budulec dla mięśni. Aminokwasy czyli hydrolizat szybko uzupełnia czyli dobre by były szczególnie po treningu. Proszę o sprostowani mojego toku myślenia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2011-12-06 19:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było informacji-tylko wspomniałem ,że to Blitzkrieg rewanż -nie ma tu żadnego Wilksa-chodzi tylko o wynik maksymalny bez wzgędu na masę ciała. -jedni są na masie ,inni po redukcji,jeszcze inni w analogiczne sporty się bawią. Ale idea jest taka-co naprawdę są wstanie zrobić w tak krotkim czasie -i to wszystko. Kto zaliczy największy ciężar [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4420 Data: 2017-12-22 18:44:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Ale z pewnoscia jak musli je to i pewnie banana by chcial jako dodatek w postaci owoca to go uczulam :) Banan to naprawde zlo przez rok sotsowalem banana po treningu na redukcji drugi rok byl normalne treningi i wgl dieta lekko sie zmienila ale po wyrzuceniu banana a zjedzeniu jednego j**lka do posilku z rana dala i szybszą przemiane i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2012-07-20 13:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skutecznosc thermoi speed

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Po Thermo speed mam taką depresje ze jestem wyłączony wręcz z zycia publicznego. Mam po prostu jesienną zwałe i mysli samobójcze. Ostatnio jak bralem TS 8 kapsów dziennie na redukcji akurat przed egzaminem z fizjologi, dobrze ze zaliczylem bo jakby nie poszlo chyba bym ze soba skonczył a TS by sie do tego przycyznił. Brałem wiele mocnych palidłem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2006-04-26 15:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać? Proszę o radę!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] diete wysoko bialkowa z niska zawartoscia tluszczy oraz wegli. po takim zapiepszu przez 3 tygodnie zejdziesz z 8 cm w pasie i z 10 kg wagi zjedziesz bez ubydku miesnia. po redukcji jest jeden plus: biceps bedzie widoczny odnosnie jankiel: Po co laczyc Scorch z tightem?? chlopie to sa dwa mocne spalacze polaczone ze soba wiesz co on by przez to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2006-07-30 15:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie ale bezpieczne odchudzanie !?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że wieczorem je się twaróg, to nie znaczy, że masz tak robić. Dietę układasz pod siebie, a nie pod kogoś. Nie szukaj szybkiego rozwiązania, tylko trwałego. Z szybkiej redukcji nic dobrego nie wyjdzie. Poza tym, jadłospis podejrzewam, że nie układałeś sam. Oprócz kurczaka są inne mięsa/ryby etc. Monotonnia zabija. Zabierz się za to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2012-08-09 10:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta początkującego do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć ją w postaci zrzutu z potreningu :) i polecam przy redukcji FBW zamiast dwóch partii na dzień jak ćwiczysz 3x w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2015-05-02 18:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wilka pytań kilka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "2. Będąc na redukcji stosowałem sie do zasady: - posiłek przedtreningowy (pełnowartosciowy) - bezpośrednio przed treningiem 10g BCAA - godzina po posiłku pełnowartosciowym trening siłowy (FBW) - odrazu po treningu BCAA 10g - cardio odrazu po treningu siłowym (marszobiegi 5km) - po cardio 100ml mleka + izolat 25-30g - 30min później [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-06-30 06:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisze o bilansie ujemnym, bo z tego co wiem, jeśli mięsnie nie mają z czego czerpać energi to zaczynają "zjadać" siebie same. I o to mi właśnie chodzi.. Chce spalać tłuszcz, ale nie chce mieć sflaczałych mięsni po redukcji. Pomoże ktoś?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2013-12-11 19:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema rasia,czyli grabula zgodnie z obietnica popatrzylem w Odzywianiu i jest tam przyklejony artykul o diecie wysokotluszczowej.Chlopaki pisza z wlasnych doswiadczen,ze daje ona naprawde znakomite rezultaty w redukcji tluszczu.oto link: http://www.sfd.pl/temat30166/

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7843 Data: 2004-05-21 00:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze redukcja czy już rzeźba?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te głupoty wywnioskowałem z tego tematu. Trener na siłowni radzi mi opcję "ze smalcem":) zaś ten z siłowni na którą chodzę w ramach w.f u mówi o redukcji i potem przybraniu masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2012-02-17 19:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za swietna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] malo miesni i waga 89kg.. teraz powoli ide w dobrym kierunku, nie nastawiam sie na szybkie efekty i widze postepy :)startowo jak zaczynalem to z bf% 23% po pierwszej redukcji zbilem do 16,5%.. teraz nie wiem jak jest, za jakis czas sprawdze znowu.. klopot w sumie najwiekszy jest z brzuchem bo od malego mialem duzy brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-01-27 10:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba? (poziom: początkujący)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w sumie zastanawia mnie jedna kwestia, związana z tym, o czym wcześniej pisałeś. Nie jestem obeznany w temacie, więc pytam. Jaki jest sens wykonywania treningu kardio, skoro próbuję zbudować masę, a nie jestem na redukcji? Zawsze mi się wydawało, że aeroby, interwały i podobne aktywności raczej pomagają zrzucić wagę niż pomagać w budowie mięśni.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2014-03-24 20:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - stagancja - restart

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie schodziłabym, trzymaj, ew. w dni treningowe trzymaj zero, w nie treningowe ujmij z węgli np. 100-150kcal. I obserwuj. Ale w takim przypadku redukcji typowej bym nie robiła. Jak wyżej Domer wypisał zrób hormony, by sprawdzić, co słychać, można dorzucić prolaktynę i cukier oraz crp. TSH, cukier i CPR, morfologia, pełny lipidogram dostaniesz [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2017-05-20 09:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • platki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedyne co ci da to grubą dupe ma sporo latkozy - cukier nie bardzo pożądany... a ma ło białka w koncu jak mleko", "PRZYTYŁEM 4kg . NIE POLECAM", "Na redukcji nie tykaj. Laktoza cie zatłuści."http://www.sfd.pl/temat204426/] Mleko w proszku to nie jest dobre źródło białka, chyba że ktoś głoduje, lepiej kupić zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 2005-10-30 14:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tkanki tłuszczowej a orbitrek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak apropo na mięśnie to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Na redukcji stosujesz ujemny czyli szansa na urośnięcie mięśni nawet ćwicząc siłowo jest bliska 0. Tak więc nie martw sie jak ktoś Ci powie, że dany trening jest na rozrost mięśni, a inny na redukcje. Tym samym treningiem lecz z różną dietą można zrobić 2 zupełnie inne rzeczy ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2014-01-28 17:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)